ウォーターサーバーで水のみダイエット！水のみダイエットの方法を紹介するブログ

上記の広告は１ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

まずは、水のみダイエットを始める前に、
知っておくべきダイエットの怖さをご紹介します。

あなたもも、今まで、
いろんなダイエットを試されたことはないでしょうか？


食事制限ダイエットや、サプリメント、
ダイエット健康器具など、
いろんなダイエットがありますよね？


あなたは、こんな体験はないでしょうか？

・ダイエットをして体調が悪くなった。
・ダイエット中、いらいらして仕方ない。
・頑張ってダイエットをしているのに効果がない。


まずは、ダイエットをするにあたり、
体の仕組みを知っておく必要があります。


そして、無理なダイエットを避け、
あくまで健康的にダイエットを実施する必要があるのです。


では、その知っておくべき”体の仕組み”とは何なのか？

これを知っておくか知らないかで、
ダイエットはもちろん、健康促進にも関わってきます。

知っておくべき体の仕組みへGo!

ウォーターサーバーで水のみダイエット！水のみダイエットの方法を紹介するブログTOPへ

あなたもご存知だと思いますが、
人の体は、割合として水分が圧倒的に多いのです。

具体的には、

成人男性で、６０％、
成人女性で、５５％、

もの割合を締めています。

人間の体は、水分を必要としているのですね。


この割合から

５％が失われると、疲労を感じ体力が低下し、
１０％が失われると、命の危険すら出てきます。


つまり、極度の食事制限などにより、
体の水分が低下してしまうのは、
体にとって非常に危険だということですね。


だから、

適切な量の水を毎日飲むことは非常に大事なのですが、
もう１つ覚えておくべき大切なことがあります。


それは、
「有害ミネラル」という毒素についてです。


■　有害ミネラルとは？へGo！

ウォーターサーバーで水のみダイエット！水のみダイエットの方法を紹介するブログTOPへ

「有害ミネラル」とは次のような成分です。


・ベリウム
・アルミニウム
・ニッケル
・砒素（ひそ）
・カドミウム
・スズ
・水銀
・鉛


これらの毒素の濃度が増えると、
体調不良になり病気になりやすくなります。


体内の水分量が減ると、
これらの毒素の濃度が増えてしまい、

体調不良になりやすい体、
病気になりやすい体、太りやすい体になってしまうのです。


毒素を体内に溜め込みすぎると、
アレルギー、冷え性、肩こり、腰痛、うつ症状などが
表われやすくなります。

肥満の症状が出ることもあります。

さらに、ある臨界点を超えると、

ガン、糖尿病、心臓病など、
生活習慣病にいたることもあります。


怖いですね？


「有害ミネラル」は、多かれ少なかれ、
どんな人でも必ず体内にあるものです。


ですから、

「有害ミネラル」という毒素を体から減らし、
体質を改善していくことは、

健康的な体、
肥満になりにくい体を作っていくことになります。


「有害ミネラル」のない「ミネラルウォーター」を、
毎日、摂取することが大切なんですね。


適度な運動やウォーキングなどで、汗をかき、
毒素のないミネラルウォーターで、しっかり水分を補充する。


有害ミネラルを体外に出して、
必要な水分をしっかりと補給する。


こうすることで、

体内の水分を減らすことなく、新陳代謝がよくなり、
「有害ミネラル」の毒素濃度が減り、

健康的にダイエットをすることができます。


ぜひ、体にきれいなお水を取り入れて、
健康的に、ダイエットに励んでいきましょうね。

水をのんで健康にダイエットするには？

ウォーターサーバーで水のみダイエット！水のみダイエットの方法を紹介するブログTOPへ

（１）体の水分が不足すると、体調が悪くなる
　
　（理由）
　・体の大部分は水でできているため
　・毒素「有害ミネラル」の濃度が増えるため


（２）健康を保ちながらダイエットをするには、
　　　適度な運動やウォーキングなどで、汗をかき、
　　　毒素のないミネラルウォーターでしっかり水分を補充する。

　（理由）
　・有害ミネラルを体外に出して必要な水分をしっかり
　　補給することで、体の毒素濃度が減るため

水のみダイエットの具体的な方法

ウォーターサーバーで水のみダイエット！水のみダイエットの方法を紹介するブログTOPへ

前回の記事では、

「知っておくべき体の仕組み」について

・人間の体の水の割合
・体の水分が減ったときの、有害ミネラルが及ぼす危険性

をご紹介しました。


「有害ミネラル」の無い、きれいな水を飲むことが健康促進になり、
ダイエットにもつながるのですね。


では、今回は、具体的な水の飲み方をご紹介します。


■水を飲む量？

まずは、水を飲む量からご紹介します。


目安としては、毎日１日２リットルほど。

コップ１１杯分ほどですね。

かなり過酷な量かもしれませんが、
何回かに分けて飲むようにしましょう。


ただし、注意点があります。


それは、食事中、食後は避けることです。


なぜなら、

消化不良を起こしたり、
血糖値があがってインスリンを誘発することがあるからです。


できるだけ、
水分不足となりやすい、食間や仕事の合間に摂取しましょう。


■具体的に飲む時間帯


体が水不足になるときに飲むのが効果的です。

具体的には、

・起床直後
・入浴後、運動後などの発汗時
・飲酒、喫煙時
　（飲酒時は、利尿作用により飲んだ量よりも多くの水分を排出するため）

なとといったような時間帯ですね。


たとえば、

・起床時にコップ３杯
・１０時頃、コップ３杯
・１５時頃、コップ３杯
・夕食前に、コップ２杯

といった感じはいかがでしょうか？


夕食前にお水を飲むと、空腹感がやわらぎますので、
無駄に食べ過ぎることもなくなります。



お水を毎日２リットル飲むことで、
次のような効果が表われてくることでしょう。


１．満腹感を早め、食欲が抑えられる。
２．汗や尿として老廃物を排泄（デトックス）する。
３．胃や腸を刺激して便秘を解消する。
４．新陳代謝を活発にして、痩せやすい体にする。
５．ミネラル摂取でバランス良く痩せる。


つまり、水の作用により、
便秘が解消して老廃物が排泄され、

内臓や腸の働きが活発になり、新陳代謝が向上し、
体内エネルギー消費量が増えるんですね。


適度な運動で、汗を出すようにするのも心がけてくださいね。




さて、今回はお水の飲み方と、
お水を飲むことでのダイエット効果をご紹介しました。



しかし、実は、このお水に関して大事なことがあります。


それは、飲む水に関してです。


飲む水は何でもいいのか？
というと、そうではないのです。



次回は、「毒だし」水のみダイエットで、
飲むべき「お水」について解説します。

水のみダイエットで、飲むべき「お水」とは？

ウォーターサーバーで水のみダイエット！水のみダイエットの方法を紹介するブログTOPへ

水なら何でもいいかというと、
実はそうではありません。


前回ご紹介しましたように、
「有害ミネラル」を含んだ水を飲んでしまうと、

体内に毒素がたまり、「毒だし」にならず、
逆効果となってしまう恐れがあるからです。


毎日２リットル以上、摂取するお水だからこそ、
飲むお水には、とても注意を払わなければなりません。


では、どんなお水を飲めばいいのでしょうか？


もちろん、家庭の水道水はＮＧです。
これは、言うまでもないことでしょう。


一般的な、浄水器（中空糸膜浄水器）は、
約８０％の有害ミネラル除去率です。

これでは、
体内に有害ミネラルがたまってしまいます。


やはり、
ペットボトルや、ウォーターサーバーなどの
水道水を使わないミネラルウォーターを飲むのが一番いいのですが、

毎日、大量に飲むお水は、

バナジウムがたっぷり入った
ミネラルウォーターを飲まれるといいですね。


その理由を何なのか？

まずは、バナジウムがいったい何なのかとうことから次の記事で解説します。

バナジウムとは？

ウォーターサーバーで水のみダイエット！水のみダイエットの方法を紹介するブログTOPへ

バナジウムとは、一部のミネラルウォーターに含まれる微量ミネラルです。


あなたも、名前くらいは聞いたことがあるかと思います。
実は、バナジウムには、ものすごい効力があるのです。


それは、
血中のインスリン値を抑える働きがあるということです。


昨日（第2回）のメールでは、

食事中、食後後に大量のお水を飲むと、
血糖値が上がってインスリンを誘発することがあると解説しました。


毎日、大量のお水を飲んで、

ダイエットに成功する前に、
健康を害してしまったら、元も子もないですよね？


バナジウムを含んだ水を飲むと、
血中インスリン値を抑え、血糖値を下げる働きがあるのです。


つまり、毎日大量に飲むお水は、

バナジウムを含んだお水にすると、
健康的にダイエットできるということですね。


とあるところで、
次のような研究成果が出て話題になりました。


それは、

健康な若い女性２０人に、
動物性の脂肪が多い食事（高飽和脂肪酸食）を８日間食べてもらったそうです。


※高飽和脂肪酸食とは、血糖値や血中インスリンチを増やし、
　血液をドロドロにして糖尿病を招く”悪玉の脂肪”として知られているものです。


一緒にバナジウム水を飲んでもらった場合と、
バナジウムを含まない水を飲んだ場合とで、

血中のインスリン値の変更を調べたところ、


一緒にバナジウム水を飲んでもらった場合は、
通常の３／４までインスリン値を抑えられたそうです。


バナジウムがインスリンの感度を高め、
血液をサラサラに保ったと考えられるそうですよ。


毎日、２リットルもの水を飲む、「水のみダイエット」だからこそ、
ぜひ、健康にも充分気をつけてくださいね。



バナジウムの入ったミネラルウォーターはどんなものがあるのか？

ウォーターサーバーで水のみダイエット！水のみダイエットの方法を紹介するブログTOPへ

コンビ二などで売られている、

代表的なバナジウムを含むミネラルウォーターは、

・アサヒ飲料の「富士山のバナジウム天然水」、
・大塚製薬の「クリスタルガイザー」、
・ローソンの「富士山の天然水」

などがあります。


ボトルに表示されたバナジウム含有量を確認して商品を選びましょう。


しかし・・・、

コンビ二で、定期的にボトルを買うのは、非常に大変ですよね。


毎日、２リットル飲むということは、

３日に１回、１．５リットルのボトルを
４本も買わないといけない計算になります。

（３日で６リットル、６リットル÷１．５リットル　⇒４本）


持って帰るだけでも大変ですよね？
お金も馬鹿になりませんし。。。。

■やはり、水のみダイエットを試してみるなら・・・


いつでも、気軽においしいお水が飲める、
ウォーターサーバーを自宅においておかれるのがいいかと思います。

私は、「富士青龍水」というウォーターサーバーを使用しています。


なんでも、
１リットルあたり、９１ugのバナジウムを含んでいるとのこと。

おいしくて病み付きです。

⇒富士青龍水








ただし・・・・

毎日２リットルものお水を飲むのは、
予想以上に過酷です。

私がやっている方法を、
次の記事でご紹介しますね！


毎日２リットルものお水を飲むにはどうしたらいいの？

ウォーターサーバーで水のみダイエット！水のみダイエットの方法を紹介するブログTOPへ

今回は、
水のみダイエットを無理なく継続できる方法をご紹介します。


この方法を知れば、

毎日２リットルものお水を飲み続けることは、
そう難しくないと思っていただけることと思います。


では、さっそくご紹介します。

■水のみダイエットを無理なく継続できる方法


まずは、ご紹介に入る前に、
毎日、取り込んでいる水分について考えてみましょう。


一般成人では、
１日平均３リットルの水分を食事と飲料で取り込んでいると
言われます。


毎日飲むコーヒーや、お茶など、
普段、摂取している水分は意外に多いものです。


あなたも飲料として、

コーヒー、ビール、炭酸飲料、牛乳、ジュース、お茶など、
お水以外の水分を、毎日摂取されていらっしゃるのではないでしょうか？


実は、お水以外の水分は、
飲んだ量よりも多くの水分を使っていることがあるのです。


例えば、
コーヒーなどのカフェインを含むものやビール、お茶など。


これらは、
利尿作用により飲んだ量よりも多くの水分を排出します。

また、アルコール類や炭酸飲料、牛乳、甘い飲料などは、
分解・吸収などで、多くの水分を必要としているのです。


ですから、これらの水分をとっていたとしても、
体の中の水は不足しがちになるのですね。


できるだけ、お水以外の水分
（特にアルコール類、ビール、コーヒーなど）を減らし、

のどが渇いた食間や仕事中にお水を飲むようにすれば、
かなりお水をとることができるようになります。


普段、お仕事中にコーヒーを何杯も飲む方は、
コーヒーの変わりにお水。

仕事終わりに飲むビールを控え、お水を飲む。



そんな感じで食生活を少し意識するだけで、
かなりのお水を摂取することができるようになると思います。

ぜひ、お試しくださいね。


次の記事は、番外編。

「ムクミを解消すれば、３キロ痩せて見える！？」

というタイトルでお届けします。



ムクミを解消すれば、３キロ痩せて見える！？

ウォーターサーバーで水のみダイエット！水のみダイエットの方法を紹介するブログTOPへ

あなたは次のような症状がありませんか？

・靴下のあとがくっきりつく
・指輪がはずれない
・朝起きたら顔がはれぼったい
・夕方になると明日パンパンになる
・寝るときに脚がだるく寝られない


これがムクミですね。

ムクミがなくなれば、
今以上に痩せてきれいに見えるものです。


では、ムクミの解消方法をご紹介する前に、
なぜ、ムクミが出るのか？


このことを考えてみましょう。

■なぜムクムのか？

ムクミとは、
皮下に余分な水分がたまってしまった状態で、

体内で、
水分のコントロールがうまく出来ていないときに起こります。


この水分のコントロールが悪いというのは、

体の新陳代謝が悪いのが最大の原因です。


新陳代謝が悪く、
体のリンパ管の働きがうまく行なわれず、

老廃物や水分をうまく回収してくれない状態です。


■ムクミを解消するには？


やはり、
毒素のないお水を飲むことが大切になってきます。


お水を、１日２リットル飲むことは、
代謝を上げることに自然につながります。


その結果、体のムクミがなくなり、
今以上に痩せて見えるようになるはずです。


■特に

寝る前のコップ１杯が、代謝を助け、
起きたときのムクミを防ぎます。


朝、お化粧時に慌てることなく、
過ごすことができますね。


また、お酒を飲んだあとは、
多めにお水を摂りましょう。


お酒による利尿作用による水分の不足を助けることになり、

さらに、新陳代謝もあがります。



毎日の水のみで、ムクミを解消し、
すっきり美人、健康生活を維持しましょうね。



知っておくべきダイエットの怖さ

ウォーターサーバーで水のみダイエット！水のみダイエットの方法を紹介するブログTOPへ